2023 수능전날과 당일 피해야할 음식! TOP6 *절대 필독

수능날 자신의 잠재력을 발휘하려면 신체적, 정신적 건강이 좋아야 하므로 충분한 수면과 운동, 적절한 음식 섭취가 필수적입니다. 

최상의 컨디션을 유지하기 위해서는 물론 당일, 전날 음식도 기분을 좌우합니다.

 

 

이런음식은 피해주세요!

1. 매운음식

 

매운음식은 천식, 부비동염, 알레르기 반응 등 여러 증상을 동반할 수 있기 때문에 스트레스에 의해 몸이 악화될 수 있습니다. 미국 약사협회에서는 정크 푸드와 매운 음식을 피하면 설사, 구순포진, 긴장성 두통과 같이 종종 스트레스로 인해 발생할 수 있는 배탈을 피하는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다.

 

2. 커피

우선 과도한 카페인은 사람들로 하여금 현기증을 느끼게 하고 불안 발작과 두통을 일으키며 떨리게 만들 수 있습니다.
둘째, 너무 많은 카페인은 기억 과정을 방해할 수 있습니다. 카페인에 익숙하지않은 분은 심장이 두근거릴 수 있습니다.

또한, 급하게 화장실에 가고 싶게 만들 수 있습니다(시험 중간에는 적합하지 않음)

 

3. 비타민음료,에너지 드링크

에너지 드링크에는 우리몸의 신경에 해를 가할 수 있는 많은 양의 각성제가 포함되어 있어 심장, 신경계 및 위장관 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취로 불면증, 불안 및 초조함을 유발할 수 있습니다. 사람들은 에너지 드링크가 보통음료보다 많은 양의 감미료를 함유하고 있으며 가공 음료와 동일한 건강 위험을 내포하고 있다는 사실을 모릅니다.

일부 인기 있는 에너지 드링크는 500ml당 최대 20티스푼을 함유하고 있으며, 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 일일 첨가당 한도를 6~12티스푼으로 권장하고있습니다. 

 

 

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4. 돈까스,함박스테이크

맛있는 돈까스에는 많은 탄수화물과 지질이 들어 있습니다. 대량의 탄수화물은 뇌로 돌아가야 하는 장이나 소화활동으로 돌려 버려 본래의 능력을 발휘하지 못하는 경우가 있습니다. 또한 지질 소화에는 위 부담이 크기 때문에 탈이나는 원인이 될 수 있습니다.

 

5.먹은 적이없는 것은 먹지 않는다.

수능 당일에는, 지금까지 먹은 적이 없는 식재료는, 가능한 한 먹지 않는 것이 좋을 것입니다. 입에 맞지 않으면 식욕도 없어지고 영양 섭취도 할 수 없습니다. 또, 뜻밖의 체질에 맞지 않는 것도 생각할 수 있습니다. 평소와 다른 행동은 가능한 한하지 않는 것이 현명합니다.

 

 

 

2023년 수능 파이팅입니다.